efekty diety

powiem Ci tak, dieta musi być. Dobra dieta pomoże Ci osiągnąć uproagnione efekty wizualne (redukcja zalegającej tkanki tłuszczowej) w sposób zdrowy, z możliwie jak największym zachowaniem masy mięsniowej. Nie można po prostu zmniejszyć ilości i wielkości posiłków, gdyż w większości przypadków pojawia się stadium głodówki i wycieńczenia organizmu. [...]

[...] tłuszczu, co jest potrzebne by dostarczyć organizmowi właściwych składników odzywczych, z czego organizm czerpie energie, jeśli to będziesz miał w dupie, to tak samo efekty będą do dupy, naprawde zacznij się tym intereować jeśli chcesz coś zdziałać, dobrze Ci radzą koledzy co wczesniej pisali byś poczytał posty podwieszone :P Obwód [...]

[...] delikatnie wyrzeźbionym brzuszku. Zrezygnowałam ze wszystkim słodkości i innego śmieciowego jedzenia. Na początku ciężko było powstrzymać się od czekolady, ale pojawiły się efekty i dzięki temu mam większą motywację. Przez ostatnie dwa miesiące spadło mi 4 kilogramy. Jak na tyle czasu to może i niewiele, ale bez stosowania jakiejś szczególnej [...]

[...] byłam tylko raz - jak była dodatnia temperatura. U nas na Suwalszczyźnie ciągłe mrozy. Z upragnieniem czekamy na wiosnę. Herbatkę laktacyjną popijam.. czy daje konkretne efekty - nie mam przekonania, ale jest ona mieszanką kilku ziół: melisy, koperku włoskiego, kminku i anyżu. Melisa uspokaja, koperek działa dobrze na wzdęcia, pracę jelit, a [...]

Szczegóły diety i treningu musisz sobie wstępnie opracować, potem mili ludzie z SFD pomogą dopracować... A kiedy efekty - przy sensownych działaniach już po 3 miesiącach, po roku można naprawdę nieźle wyglądać...

Po tygodniu już krete bierzesz? co sie dzieje "niewiem czy beda efekty jakies" to zależy od diety i treningu, przy odpowiednio dobranych efekty będą jak najbardziej. Zapoznaj się z informacjami w tych działach: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Zeby po kreatynie byly efekty potrzebna dieta z nadwyzka kaloryczna. Bez diety kreatyna nie podziala. Wiem co mowie bo w Twoim wieku tez sie za kreatyne bralem i stwierdzilem ze `nie dziala` ale to bylo spowodowana brakiem diety i slabym treningiem.

Podrzucam fotę sprzed roku. Widać brak diety i nie widoczne efekty ;/ Waga około 82 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/052065a91e91417f8e3f2c77222c9fb7.jpg

[...] bilans na zero. nie da, nie da! a jak ktos zrobi to teroretycznie, nameczy sie z tabelami i wzorami, jest ryzyko ze bedize sie tego trzymal niezaleznie czy bedize mial efekty czy nie - bo przeciez tak wyszlo z obliczen, musi byc dobrze. Ja wiem, intecje macie dobre, doceniam. Ale pamietam jak sam pisywalem takie rady: 3 x w tyg fbw 3 x aero [...]

Jak masz problemy z tyciem to bez okreslonej diety bedzie Ci ciezko zlapac zadowalajace Cie efekty, musisz policzyc swoje zapotrzebowanie, przy takiej masie nie bedziesz potrzebowal zadnego gainera ani bialka zeby zrobic nadwyzke. Pocwicz 2 miesiace na samej dobrej diecie i wroc tu jezeli to co bedziesz osiagnal nie bedzie Cie satysfakcjonowalo

[...] bo szkoda czasu, lepiej jedna pozadna aktywnosc a dobrze wykorzystana niz kilka drobniejszych aktywnosci dla niby lepszego efektu. Niby wiem, że to zawracanie głowy, ale że efekty takie sobie, to trochę zaczęłam się martwić, czy od technicznej strony nie powinnam czegoś zmienić ;) Źle się w sumie wyraziłam - od listopada zeszło 1,5 kg, z tym, [...]

[...] skóra moze być... Mi się wydaje, ze musisz trochę bardziej na serio podejść, jeśli chcesz efektów na serio. A jak diety nie było przez lepszą połowę miesiąca, czasu na spacery nie masz itd. - no to efekty masz proporcjonalne do ilosci pracy. A czas na wszytsko się znajdzie - no chyba ze masz 2 etaty i jesteś matką samotnie wychowującą 5 dzieci:)

[...] wydaje, ze musisz trochę bardziej na serio podejść, jeśli chcesz efektów na serio. A jak diety nie było przez lepszą połowę miesiąca, czasu na spacery nie masz itd. - no to efekty masz proporcjonalne do ilosci pracy. A czas na wszytsko się znajdzie - no chyba ze masz 2 etaty i jesteś matką samotnie wychowującą 5 dzieci:) Nie mam piątki dzieci, [...]

Powiem ci szczerze nie mam jakies określonej diety. Staram sie jadać regularnie i zdrowo. Kurczaki, ryby itp itd. Jeżeli chodzi o efekty to były całkiem nie złe, acz kolwiek spodziewalem sie czegoś lepszego. Wracająć do treningu, dobry?

[...] bardzo podoba mi się Twoje sniadanie ale jak dojde do 55 to wtedy sobie na takie pozwole;P zaglądne do Ciebie;p na pewno;) Tymczasem w moim profilu wklejam zdięcia mojego brzuchola po 26 ?? dniach diety a raczej docierania sie z co ja moge co nie moge xD efekty marne no ale co tam xD nastepne będą za 26 dni kolejne i z półmetku! ;) Pozdrawiam ;]

[...] (cholerny pośpiech) 2.Kazam - w polemikę o metce się nie wdaję bo nigdy nie brałem i się na tym nie znam...słowo "metka" użyłem jako symbol taniego środka niedozwolonego,który daje lepsze efekty niż odżywki ale kosztem pewnego uszczerbku na zdrowiu.. Jeśli poruszyłem nieświadomie jakiś drażliwy temat to sory ..;) nie taki zamiar

[...] wybral ryz , makaron , kasze . dawaj ich wiecej do posilkow to i kalorycznosc sie podniesie . zajrzyj do dzialu odzywianie, wiele to ci rozjasni. bez diety dasz rade cos zdzialac, ale te cos zawsze bedzie niepewne . nigdy nie wiesz czy jesz za malo czy az za duzo. nie mniej jednak efekty moga byc, kontroluj swoja wage, jedz zdrowo i rosnij

[...] sie w sobote ze nie widzicie efektow po szybszej regeneracji ? gainer to uzupelnienie diety w kalorie ...takze wszystko zalezy od diety...jesli masz do dupy diete to i efekty beda do dupy nawet jesli bys zauadowal sobie mega spasny cykl koksowy jednak z punktu widzenia zwiekszania kalorii w diecie (jesli juz sie ja ma ) to wydaje sie [...]

kreatyna i gainer to tylko uzupełnienie diety ,bez diety są słabe efekty jeżeli ułożysz sobie diete kcal na 5 i dołożysz powyższe odżywki będzie o niebo lepiej

Efekty będą ale małe , branie kreatyny bez diety nie ma dużego sensu. Dzieki spożywaniu kreatyny w postaci monohydratu można zwiększyć stężenie kreatyny w miesniach co zmienia sie stosunek płynnych i stałych w komorce miesniowej , co za tym idzie komórki miesnowie wchłaniają wiecej wody .Zachodzą procesy biochemiczne powodujące większe [...]